¿Sabias que la alimentación es muy importante?

¿Sabías que la alimentación de tus host kids es muy importante?. Ser Au Pair  te brinda la oportunidad de viajar y conocer otra cultura así como formar parte de una nueva familia así como también trae consigo la satisfacción de contribuir en la crianza de tus host kids.

Parte de la crianza conlleva el cuidado de su alimentación, no importa la edad de tus pequeños, el comer bien es esencial para su crecimiento, desarrollo cognitivo asi como desempeño diario. Por lo que es de suma importancia que consideres cuales son los elementos que no les deben de faltar en su dieta diaria ellos necesitan energía.

Alimentos que no les deben de faltar en su dieta diaria

• Fibra. Para calcular la necesidad de tu pequeño, suma a la edad del niño el número 5. Por ejemplo, un niño de ocho años necesitará 13 gramos de fibra al día (8+5). Esta fórmula es aplicable desde los dos años. La fibra, entre otros beneficios, ayuda a regular el colesterol y el nivel glucémico.

La fibra la podrás encontrar en las leguminosas, cereales, los frutos secos, las verduras, frutas y hortalizas.

• Proteínas. Las necesidades de proteínas son muy altas en los lactantes, disminuyen posteriormente, y se elevan de nuevo en la pubertad. Están presentes en las carnes, pescados, lácteos, legumbres, cereales y frutos secos.
• Hidratos de carbono. El consumo de hidratos de carbono, tanto complejos (cereales o arroz), como simples (azúcar o miel). Recuerda que un bebe no debe de comer miel hasta los dos años.

• Fibra. Para calcular la necesidad de tu pequeño, suma a la edad del niño el número 5. Por ejemplo, un niño de ocho años necesitará 13 gramos de fibra al día (8+5). Esta fórmula es aplicable desde los dos años.
• La fibra, entre otros beneficios, ayuda a regular el colesterol y el nivel glucémico. La fibra la podrás encontrar en las leguminosas, cereales, los frutos secos, las verduras, frutas y hortalizas importantes en la alimentación de tus host kids.

Vitaminas y grasas

• Grasas. Es importante controlar desde la infancia qué cantidad y tipo de grasas incluimos en la dieta. Sobre todo, los niños y adolescentes deben evitar el exceso de grasas saturadas, presentes en los alimentos de origen animal que tengan: grasa, como la leche, la mantequilla, los lácteos, las carnes grasas, los embutidos y salsas.
• En cambio, son aconsejables las grasas de origen vegetal (monoinsaturadas), especialmente el aceite de oliva ó aguacate

• Vitaminas. Un consumo adecuado de frutas y verduras –al menos cinco piezas o raciones al día-, asegurarán al menos el aporte necesario de vitaminas C y A. Por otra parte, el consumo de carnes, pescados, huevos y lácteos proveen de vitamina B.

La importancia de los minerales:

Por ejemplo, el calcio es esencial para la formación del esqueleto, por lo que los niños deben consumir abundantes lácteos y pescado azul. Durante los periodos de crecimiento rápido, los niños necesitan cantidades más elevadas de hierro, de manera que la dieta infantil debe incluir carne de vacuno, legumbres y cereales. Y por último, en la pubertad aumentan, sobre todo en las chicas, las necesidades de yodo.

Para conocer más: https://cinfasalud.cinfa.com/p/alimentacion-infantil/

Ponte en contacto con nosotras y tú también llega más alto.

Estudia y trabaja en el extranjero, sigue creciendo profesional y personalmente con Upper.